La mejor hora para beber agua y bajar de Peso

La mejor hora para beber agua y bajar de Peso.

 

Hola amigo de Cómo Bajar de Peso, tu ya sabes que beber agua es fundamental para bajar de peso, pero sabes cual es el mejor memento para beber agua y obtener los mejores resultados.

No tomar refrescos es lo mejor para bajar de peso rapido, bajar el consumo de alcohol, batidos y jugos con demaciadas calorias (azúcar) y beber solo la deliciosa agua es lo mejor para alcanzar tu objetivo de lucir un cuerpo esbelto y bello. Pero no hace falta traer tu botella de agua todo el dia de arriba para abajo.

Pero cual es la mejor hora, bueno deacuerdo a un estudo publicado por la revista Obesity hay un momento en el día en el que tomar agua nos ayuda a bajar de peso y ese monento es baber agua antes de cada comida.

En el estudio los investigadores analizaron a un grupo de 84 adultos obesos y cómo afectaba la ingesta de agua en ellos. A 41 de ellos se les dio de beber cerca de medio litro de agua justo antes de cada comida mientras que a los otros 43 se les pidió que imaginaran que estaban llenos antes de sentarse a la mesa.

Los resultados optenidos en el estudio concluyeron que los que bebían 500 ml de agua antes de cada comida adelgazaron 1.3 kilos o más que los que se tenían que mentalizar de que estaban satisfechos. Explica Perri O. Blumberg en Cheat Sheet, despues de 4 meses, los que tomaron agua antes de cada comida lograron perder en promedio 4 kilos. El otro grupo, que además de imaginar bebian agua solo una vez al día, no llegó a perder ni un solo kilo de peso.

La ingesta de agua también se tradujo en beneficios saludables como mantener la piel nutrida e hidratada, que los intestinos funcionaran con regularidad (o lo que es lo mismo, ir al baño sin problemas), aportaron energía a los músculos y que las células y órganos vitales funcionen normalmente.

Solemos consumirla a través de otras bebidas y, entonces, lo hacemos mal. Porque, aunque el café o el té verde los prepares con agua, en realidad son diuréticos por lo que no te hidratan, sino que hacen que tu cuerpo elimine más agua de la que debería.

Tienes que beber agua natural, nada de burbujas ni sabores azucarados (la mayoría conseguidos con químicos) para darle sabor. 'Buf, qué sopor', te dirás, pero eso es porque quizás no te has planteado que puedes añadirle ingredientes naturales y darle más sabor a tus litros de agua sin que afecte a tu cintura. El investigador del estudio O. Blumberg nos da algunos ejemplos de sus combinacines preferidas.

Prueba el agua con…

– Fresa y albahaca

Con un ligero sabor a hierba aromática y la acidez de esta fruta, este combinado es una “auténtica explosión de sabor afrutado”, asegura el autor. Las fresas están cargadas de antioxidantes, son un antiinflamatorio natural y, gracias a que son bajas en calorías y tienen un alto contenido en nitrato, son un buen aliado para la pérdida de peso: reducen el apetito y favorecen la circulación sanguínea. Sin contar con su delicioso sabor. Por su parte, la albahaca, además de ser un remedio natural contra la fiebre, la tos y resfriado común, ayuda a los riñones a trabajar adecuadamente para que te limpien bien por dentro.

– Pepino, limón y menta

Al margen de los conocidos beneficios de tomar cada mañana en ayunas un vaso de agua tibia con limón, el resto de ingredientes no se quedan atrás. El pepino, por ejemplo, ayuda a eliminar toxinas, mejora las articulaciones y, gracias a su alto contenido en fibra, nos ayuda a regular el tránsito intestinal mejorando la digestion y facilitando la pérdida de peso. ¿Sabías que además es un remedio natural para la resaca? Eso sí, comiéndote las rodajas antes de acostarte.

Una mezcla de lo más refrescante que apenas te llevará unos minutos preparar. Con que pongas un chorrito del zumo de limón exprimido, una hoja de menta y una rodaja de pepino, el agua empezará a coger sabor en pocos segundos. Procura añadir hielo para hacerlo más apetecible.

– Sandía, piña y menta

La menta, aporta el toque refrescante, pero ademas incluir un sabroso trozo de piña en el agua, mejora la circulación, refuerza el sistema inmune y es un antioxidante natural. La sandía, además de contener sólo 30 calorías por cada 100 gramos, es también rica en fitonutrientes y antioxidantes, buenos apoyos para lograr el objetivo de perder peso.

– Jengibre

Su sabor puede resultar un poco amargo, pero sus beneficios son tantos que merecerá la pena añadir un trocito a tu vaso de agua. Como digestivo que es, ayuda a combatir las naúseas y vómitos por lo que es ideal para prevenir los mareos antes de un viaje. Antiinflamatorio y analgésico, además acelera el metabolismo, lo que resulta de lo más útil si queremos, bajar la barriga rapido. ¿Sabías que también es un afrodisíaco natural? Inclúyelo en tu dieta y que no falte en tu bebida diaria.

Gracias

Tu amigo de Cómo Bajar de Peso.