La mejor hora para beber agua y bajar de Peso.
Hola
amigo de Cómo Bajar de Peso, tu ya sabes que beber agua es
fundamental para bajar de peso, pero sabes cual es el mejor memento
para beber agua y obtener los mejores resultados.
No tomar
refrescos es lo mejor para bajar de peso rapido, bajar el consumo de
alcohol, batidos y jugos con demaciadas calorias (azúcar) y beber
solo la deliciosa agua es lo mejor para alcanzar tu objetivo de lucir
un cuerpo esbelto y bello. Pero no hace falta traer tu botella de
agua todo el dia de arriba para abajo.
Pero
cual es la mejor hora, bueno deacuerdo a un estudo publicado por la
revista Obesity hay un momento en el día en el que tomar agua nos
ayuda a bajar de peso y ese monento es baber agua antes de cada
comida.
En el
estudio los investigadores analizaron a un grupo de 84 adultos obesos
y cómo afectaba la ingesta de agua en ellos. A 41 de ellos se les
dio de beber cerca de medio litro de agua justo antes de cada comida
mientras que a los otros 43 se les pidió que imaginaran que estaban
llenos antes de sentarse a la mesa.
Los
resultados optenidos en el estudio concluyeron que los que bebían
500 ml de agua antes de cada comida adelgazaron 1.3 kilos o más que
los que se tenían que mentalizar de que estaban satisfechos. Explica
Perri O. Blumberg en Cheat Sheet, despues de 4 meses, los que tomaron
agua antes de cada comida lograron perder en promedio 4 kilos. El
otro grupo, que además de imaginar bebian agua solo una vez al día,
no llegó a perder ni un solo kilo de peso.
La
ingesta de agua también se tradujo en beneficios saludables como
mantener la piel nutrida e hidratada, que los intestinos funcionaran
con regularidad (o lo que es lo mismo, ir al baño sin problemas),
aportaron energía a los músculos y que las células y órganos
vitales funcionen normalmente.
Solemos
consumirla a través de otras bebidas y, entonces, lo hacemos mal.
Porque, aunque el café o el té verde los prepares con agua, en
realidad son diuréticos por lo que no te hidratan, sino que hacen
que tu cuerpo elimine más agua de la que debería.
Tienes
que beber agua natural, nada de burbujas ni sabores azucarados (la
mayoría conseguidos con químicos) para darle sabor. 'Buf, qué
sopor', te dirás, pero eso es porque quizás no te has planteado que
puedes añadirle ingredientes naturales y darle más sabor a tus
litros de agua sin que afecte a tu cintura. El investigador del
estudio O. Blumberg nos da algunos ejemplos de sus combinacines
preferidas.
Prueba
el agua con…
– Fresa
y albahaca
Con un
ligero sabor a hierba aromática y la acidez de esta fruta, este
combinado es una “auténtica explosión de sabor afrutado”,
asegura el autor. Las fresas están cargadas de antioxidantes, son un
antiinflamatorio natural y, gracias a que son bajas en calorías y
tienen un alto contenido en nitrato, son un buen aliado para la
pérdida de peso: reducen el apetito y favorecen la circulación
sanguínea. Sin contar con su delicioso sabor. Por su parte, la
albahaca, además de ser un remedio natural contra la fiebre, la tos
y resfriado común, ayuda a los riñones a trabajar adecuadamente
para que te limpien bien por dentro.
– Pepino,
limón y menta
Al
margen de los conocidos beneficios de tomar cada mañana en ayunas un
vaso de agua tibia con limón, el resto de ingredientes no se quedan
atrás. El pepino, por ejemplo, ayuda a eliminar toxinas, mejora las
articulaciones y, gracias a su alto contenido en fibra, nos ayuda a
regular el tránsito intestinal mejorando la digestion y facilitando
la pérdida de peso. ¿Sabías que además es un remedio natural para
la resaca? Eso sí, comiéndote las rodajas antes de acostarte.
Una
mezcla de lo más refrescante que apenas te llevará unos minutos
preparar. Con que pongas un chorrito del zumo de limón exprimido,
una hoja de menta y una rodaja de pepino, el agua empezará a coger
sabor en pocos segundos. Procura añadir hielo para hacerlo más
apetecible.
– Sandía,
piña y menta
La
menta, aporta el toque refrescante, pero ademas incluir un sabroso
trozo de piña en el agua, mejora la circulación, refuerza el
sistema inmune y es un antioxidante natural. La sandía, además de
contener sólo 30 calorías por cada 100 gramos, es también rica en
fitonutrientes y antioxidantes, buenos apoyos para lograr el objetivo
de perder peso.
– Jengibre
Su sabor
puede resultar un poco amargo, pero sus beneficios son tantos que
merecerá la pena añadir un trocito a tu vaso de agua. Como
digestivo que es, ayuda a combatir las naúseas y vómitos por lo que
es ideal para prevenir los mareos antes de un viaje. Antiinflamatorio
y analgésico, además acelera el metabolismo, lo que resulta de lo
más útil si queremos, bajar la barriga rapido. ¿Sabías que
también es un afrodisíaco natural? Inclúyelo en tu dieta y que no
falte en tu bebida diaria.
Gracias
Tu amigo
de Cómo Bajar de Peso.
