Adelgazar Batido de vegetales.
Hola
lector de Cómo Bajar de Peso hoy te hablare de la dieta de batidos
de vegetales sugiere que reemplaces una o dos de tus comidas con uno
de estos licuados. Esta dieta recomienda que bebas un licuado para el
desayuno.
La
ingesta de vegetales en el desayuno puede ayudarte a empezar de una
mejor manera tu día y la fibra te mantendra satisfecho hasta la hora
del almuerzo. Si lo deseas, también puedes reemplazar el almuerzo
con un licuado de vegetales.
Asegúrate
de que tu tercer comida contenga unos 150 gramos de proteína magra
de buena calidad, granos enteros, y más vegetales y frutas. Busca
consumir una cena que te proporcione entre 500 y 600 calorías.
Cómo
preparar batidos vegetales.
Los
licuados de vegetales son tan fáciles de hacer como los licuados de
frutas. Elige una selección de vegetales. Lávalos y pélalos,
córtalos en pequeños trozos y mételos en la licuadora con un poco
de líquido, jugo de vegetales, agua de arroz o leche de soja, o jugo
de fruta si lo que quieres es agregarle un toque de dulzura.
Experimenta
con diferentes combinaciones de vegetales hasta que encuentres la que
más te gusta.
Precauciones
Evita
los vegetales de hoja crucífera como la coliflor, las coles de
bruselas y la col en tus licuados de vegetales. Estos vegetales son
mejores cuando los comes cocidos.
También
si eres propenso a las infecciones virales o por levaduras, evita
mejor la remolacha, las zanahorias y otras raíces debido a que
tienden a ser tan dulces como la fruta.
Gracias
Tu
amigo de Cómo Bajar de Peso.
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