3 Ejercicios Poderosos que Eliminan la Pancita

3 Ejercicios Poderosos que Eliminan la Pancita.

Hola lector de Cómo Bajar de Peso, hoy te mostrare algunos ejercicios que te pueden ayudar a eliminar la grasa de esa pequeña área que llamamos "pancita". Esta pancita es el resultado del exceso de estrés ya que produce altos niveles de cortisol, que está directamente relacionado con la grasa en el estómago.

Ya que no es posible la reducción de peso en una area localizada de nuestro cuerpo, necesitarás disminuir la grasa corporal de manera general combinando una dieta saludable y un plan de ejercicios y relajación.

Para ayudar a acelerar tus resultados, te recomiendo los siguientes 3 ejercicios que se centran en el torso. Realiza cada ejercicio por el número recomendado de repeticiones, de principio a fin con poco o ningún descanso entre repeticiones. Repite el circuito completo hasta tres veces en total.

Saltos de poder (Power Skips)

Los saltos no son solo un ejercicio divertido, son también una estupenda manera de elevar tu ritmo cardíaco rápidamente y trabajar los músculos de contracción rápida de tus piernas. Quédate de pie con tus pies juntos, los brazos a tus lados. Salta hacia adelante dando un paso con tu pie izquierdo y saltando hacia arriba, llevando la rodilla izquierda hacia adelante de la cadera y balanceando los brazos para ayudar a dar poder al movimiento. Repite inmediatamente hacia el otro lado para completar 1 repetición. Intenta 5 repeticiones hacia adelante y 5 repeticiones hacia atrás, tantas veces como sea posible por 30 segundos.

Abdominales de tijera (Scissor Crunches)

Enfócate en tus oblicuos con este ejercicio modelador de la cintura inspirado en ejercicios de Pilates que involucra los músculos de las piernas para ayudar a elevar tu quema de calorías y retar tus abdominales aún más. Apóyate en tu espalda con tus piernas extendidas tan derechas como sea posible sobre las caderas, las manos entrelazadas detrás de la cabeza. Levanta tu cabeza y hombros del piso, volteando el hombro izquierdo hacia la pierna derecha como tijeras abiertas de piernas, llevando la pierna derecha hacia el cuerpo y después eleva tu pierna izquierda hasta que esté casi paralela al piso. (NOTA: Puedes hacer que esto sea más fácil flexionando tus rodillas). Regresa a la posición inicial. Haz 20 repeticiones alternadas.

Saltos de sentadillas (Squat Jumps)

¡Es momento de un rápido intervalo de ejercicio cardiovascular! Es un explosivo movimiento total de cuerpo mientras que involucra algunos de los músculos más grandes de tu cuerpo (piernas y glúteos). Comienza de pie con tus pies ligeramente más separados que el ancho de tus caderas. Desciende hasta una posición de sentadilla, manteniendo las rodillas más atrás de los dedos de los pies y flexionando los codos a los lado. Salta rápidamente llevando tus brazos hacia arriba de tu cabeza, descendiendo (suavemente) en posición de sentadilla. Haz cuantas repeticiones te sea posible por 30 segundos —siempre manteniendo una buena posición.

Gracias

Tu amgio de Cómo Bajar de Peso.