Cómo Bajar de Peso Evita Comer sin hambre

Cómo Bajar de Peso Evita Comer sin hambre.

Hola amiga o amigo de Cómo Bajar de Peso. Para ayudarte a mantener el camino para bajar de peso, siga estos consejos para evitar comer sin hambre.

¿Te has encontrado mordisqueando frituras mientras mira fijamente una computadora durante horas? ¿Cuando estás sentado en el sofá viendo la televisión?, ¿has llegado a la parte inferior del tazón de palomitas antes de que la película esté a medio camino? Si estás aburrido, ansioso, estresado, o feliz, incluso, es posible que use los alimentos como una distracción sin darte cuenta. Y si tú no tienes cuidado, la costumbre de comer puede descarrilar tu deseo de bajar de peso.

Comer sano y con frecuencia

El secreto de cómo bajar de peso.

Es importante disfrutar de una dieta con tres comidas bien balanceadas y al menos dos meriendas diarias para ayudar a frenar el hambre, elevar el metabolismo y mantenerse energizado. Tener un nivel bajo de energía puede hacer que se llene con azúcar que lo subira de peso.

Tú puedes evitar la costumbre de comer sin hambre asegurándo adoptar una dieta que incluya proteínas magras, vegetales ricos en fibra, granos enteros, y algunas grasas saludables no saturadas como el aceite extra virgen de oliva, aceite de coco, nueces o aguacates. Comer una amplia variedad de alimentos sanos durante todo el día te ayudará a estabilizar tus niveles de azúcar y mantenerte satisfecho por más tiempo encontrando cómo bajar de peso.

Disfruta de una comida rica en fibra y en proteínas a media mañana y a media tarde te ayudará a mantenerte satisfecho y evitar el hambre, por lo que no se verá tentado a golpear la nevera o la máquina expendedora de una solución rápida. Disfrutar palos vegetales con una porción de 2 onzas de puré de garbanzos, huevos duros, o un palo de queso reducido en grasa con un puñado de frutos secos.

Tú puedes crear tu propia mezcla de nuez de condimento de una variedad de frutos secos con tu elección de especias como el comino, pimienta, o pimentón. Disfrutar de galletas de trigo integral con queso bajo en grasa, sin grasa yogur natural griego y fruta fresca, de trigo integral chips.

Comer en la mesa

Cómo estrategia para bajar de peso.

Comer sin pensar y aumento de peso van de la mano. Vasta con no sentarse a una mesa de comedor para disfrutar y saborear tu comida para aumentar de peso. Si estás acostumbrado a comer tus comidas frente al televisor o la computadora, corres el riesgo de comer en exceso. Y esto es cierto para los niños también. Un estudio publicado en la revista Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine encontró que cada hora adicional de televisión vista por los niños se asoció con 167 calorías más consumidas. Saca el máximo partido de tu mesa de comedor y siente a disfrutar de tus comidas solo o con la familia o los amigos. Pon la mesa con los cubiertos adecuados y sirva la comida en platos atractivos. Esto significa que comer es un evento importante para todos.

Aleje los alimentos de usted cuando no sea hora de comer

Cómo estrategia para bajar de peso.

Dado que las personas a menudo comer para ayudar a pasar el tiempo, aplique el lema "fuera de la vista, fuera de la mente" aleja los alimentos cuando no sea hora de comer. Si no hay ningún alimento poco saludable alrededor, es menos probable que los consuma cuando te sientas aburrido. A veces, todo lo que toma es un momento de lucidez para darse cuenta de que tú no está realmente hambriento y no es necesario comer nada en ese momento.

Jornada laboral

Cómo estrategia para bajar de peso.

Si tú tiene un horario agotador y te encuentras pensando en comer para relajarte en la oficina, mejor levantate de tu escritorio y tomar un descanso de ejercicio en su lugar. El estrés es a menudo un disparador para bocadillos sin pensar, y la mejor manera de combatirlo es levantarse y moverse. Toma descansos cortos durante todo el día para ir a dar un paseo rápido, incluso si es sólo por el pasillo o levantar algunas pesas de mano, o hacer un poco de aumentos de la pierna. Si lo haces, esto te ayudará a relajarte, distraerte de pensar en la comida y en última instancia, conseguir cómo bajar de peso.

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