Cómo Bajar de Peso con Rutina de workout

Cómo Bajar de Peso con Rutina de workout

 

Hola amiga o amigo de Cómo Bajar de Peso. Hoy te daré una Rutina de workout para quemar grasa y Bajar de Peso en forma rápida. Recuerda que el ejercicio físico es el aliado perfecto que no debe faltar para Bajar de Peso . Por eso, en esta ocasión te doy una rutina workout para adelgazar. Esta rutina de ejercicios deben de hacerse lo más rápido posible para que los ejercicios sean efectivos y veas resultados. ¡No te los pierdas!

Ejercicios para Bajar de Peso con Rutina de workout

Se puede decir que la dieta es el pilar más importante para Bajar de Peso, pero también es necesario del ejercicio como complemento que favorezcan la combustión de la grasa y esto te permita Bajar de Peso más rápido y en forma más efectiva. Para ello, la puesta en práctica de actividad que contenga ejercicios rápidos y efectivos es esencial.

La rutina de workout, que te propongo es de tan sólo 4 minutos y consta de 8 ejercicios intensos. Cada uno de estos ejercicios tiene un tiempo de duración de 20 segundos, descansas activamente 10 segundos y cambias el ejercicio.

Presta atención a la rutina, para que veas en qué consiste.

Primer ejercicio. Los ejercicios los harás en el suelo, apoya brazos y piernas extendidas y lleva la pierna derecha hacia el pecho luego extiendela nuevamente y lleva ahora la pierna izquierda hacia el pecho luego extiendela nueva mente. Recuerda realizar esta actividad durante 20 segundos. Es importante que este ejercicio lo hagas lo más rápido que puedas. Los próximos 10 segundos camina o salta en el lugar, una vez transcurridos, prepárate para el próximo ejercicio.

Segundo ejercicio. Es similar al anterior con la diferencia que harás pequeños saltos. Recuerda realizar esta actividad durante 20 segundos.Tras ello, tomate 10 segundos de descanso sin parar de moverte.

Tercer ejercicio. Vuelve a suelo en la misma posición que los ejercicios anteriores, pero esta vez harás saltos con las piernas juntas hacia adelante y atrás. Recuerda realizar esta actividad durante 20 segundos. Una vez hecho, no olvides descansar por 10 segundos, pero mantente en movimiento.

Cuarto ejercicio. Vuelve a la misma posición en el suelo. Esta vez saltarás lado a lado con las piernas juntas. Recuerda realizar esta actividad durante 20 segundos. Descansa en forma activa por 10 segundos.

Quinto ejercicio. Vuelve al suelo. Esta vez salta hacia adelante con las piernas abiertas y cierras cuando vas hacia atrás. Recuerda realizar esta actividad durante 20 segundos. Despues realiza el descanso activo por 10 segundos.

Sexto ejercicio. Esta vez harás el mismo ejercicio que el anterior, pero al revés. Es decir, juntarás las piernas adelante y las separarás atrás. Recuerda realizar esta actividad durante 20 segundos. Despues realiza el descanso activo por 10 segundos.

Séptimo ejercicio. Vuelve al suelo y gira la cintura, llevando las piernas hacia el lado contrario. Recuerda realizar esta actividad durante 20 segundos. Despues realiza el descanso activo por 10 segundos.

Octavo ejercicio. Una vez que estás en el piso, lleva las piernas hacia arriba con pequeños saltos. Recuerda realizar esta actividad durante 20 segundos. Despues realiza el descanso activo por 10 segundos.

Espero que esta pequeña rutina sea de tu agrado

Gracias.

Tu amigo de Cómo Bajar de Peso.