Cómo Bajar de Peso Dieta de los Días Alternos

Cómo Bajar de Peso Dieta de los Días Alternos

 

Hola amiga o amigo de Cómo Bajar de Peso, hoy te presento la Dieta de los Días Alternos, que segun su autor RUBÉN BRAVO te permite bajar de 4.5 kilogramos a 6 Kilogramos en solo tres semans (en libras estariamos hablando entre 8 a 12 libras).

Esta dieta fue revisada y certificado por el IMEO ( Instituto Médico Europeo de la Obesidad.) y su duración en total es de 4 meses que se dividen en 3 fases:

Fase Fast.- Su duración es de tres semanas y puesdes bajar entre 4 kilogramos a 6 kilogramos de Peso.

3 Días Depurativos. Lunes – Miércoles – Viernes

2 Días de Régimen. Martes – Jueves

2 Días Sociales. Sábado – Domingo

Fase Evolution.- Su duración es de nueve semanas y puedes bajar entre 9 kilogramos a 13 kilogramos de Peso.

Fase Controller.- Su duración es de cuatro semanas y puedes bajar de 3 kilogramos a 4 kilogramos de Peso.

Cómo debes saber si buscas Bajar de Peso los resultados que propone el autor de la Dieta de Días Alternos son orientativas, variarán dependiendo del peso, sexo, altura, constitución, edad, actividad física y características personales de la persona que la realice.

Bloques en la Dieta de Días Alternos

La Dieta de Días Alternos, juega con tres tipos de días diferentes, día Depurativo, día de Régimen y día Sociales. Y así es cómo consigue semanalmente que logres bajar de peso.

Cómo Bajar de Peso, Días Depurativo: Días restrictivos donde utilizamos alimentos susceptibles de ayudar al sistema linfático, intestino, hígado y riñón a realizar mejor sus funciones, favoreciendo la detoxificación y la depuración.

Cómo Bajar de Peso, Días de Régimen: Días orientados en un plan equilibrado, saciante y apetitoso, a marcar un estilo de alimentación saludable, tanto en la elección de los platos como en la forma de cocinarlos y distribuirlos a lo largo del día.

Cómo Bajar de Peso, Días Sociales: Pensados para los fines de semana, donde los alimentos y opciones a escoger nos permitirán comer fuera de casa, o degustar esos alimentos más calóricos que en la mayoría de las dietas suelen prohibir.

La dieta de los días alternos funciona muy bien y te permite alcanzar tu objetivo cómo bajar de peso, entre otras cosas, porque se hace más llevadera y se plantea objetivos reales. Al estar organizada la dieta en bloques te permite un cambio del chip y reemplaza la sensación de estar a dieta todo el rato, permitiéndote disfrutar de una vida social normal durante el fin de semana.

Para quién está indicada la Dieta Días Alternos.

La dieta de los días alternos, es una dieta que se utiliza bastante para ayudar a pacientes con sobrepeso u obesidad leve. Está diseñada para aquellas personas que:

• Necesiten perder peso rápidamente.
• No quieran perjudicar su salud siguiendo otras dietas.
• No quieran tener un efecto rebote o empeorar Tasa Metabólica en el proceso.
• Que la mayoría del peso que pierdan sea grasa, y no masa muscular como ocurre con otros planes.
• Que permita el fin de semana comidas sociales o fuera de casa.
• Que plantee menús cerrados, y no sólo unas directrices generales.
• Que ayude contra la retención de líquidos.
• Que sea rica en todos los macronutrientes como grasas saludables, proteinas de alta biodisponibilidad e hidratos de carbono principalmente integrales y naturales.
• Que ayude contra el Síndrome Metabólico, mejorando los perfiles de colesterol, azucar en sangre y tensión arterial.
• Que ayude a ajustar los niveles de ansiedad, estrés, felicidad y plenitud.

No deben seguir este plan nutrimental las mujeres embarazadas o en periodo lactancia, al igual que no está indicada a personas comprendidas en la tercera edad, niños o adolescentes en época de crecimiento. Aquellas personas que sigan algún tratamiento médico.

A continuación te muestro un ejemplo del menú para un día depurativo.

Desayuno: 1 café solo o un té + 1 zumo de naranja natural + 1 yogur desnatado

Media mañana: 1 pieza de fruta + un puñado pequeño de frutos secos

Almuerzo: Caldo depurativo + 150 gramos de queso freso desnatado + jugo de zanahoria

Merienda: 1 pieza de fruta + un puñado pequeño de frutos secos

Cena: Jugo desintoxicante de verduras + 3 lonchas de pavo

Durante un día de Régimen podrás diseñarte un menú similar a este:

Desayuno: 1 café o té + 2 tostadas de pan integral con jamón york o queso desnatado

Media mañana: fruta del tiempo + puñado de frutos secos + 1 yogur 0%

Almuerzo: Ensalada mixta completa (con atún natural, tomate, huevo duro, espárragos, etc)

Merienda: fruta del tiempo + puñado de frutos secos + 1 yogur 0%

Cena: 150 gramos de pollo a la plancha + crema de verduras + yogur desnatado

Gracias.

Tu amigo de Cómo Bajar de Peso.