Cómo Bajar de Peso semilla de Chia

Cómo Bajar de Peso semilla de Chia

 

Hola amiga ó amogo de Cómo Bajar de peso hoy te hablare de una de las últimas tendencias de la comida sana, la semilla de chía. La Chia está empezando a superar a la semilla de linaza en popularidad debido a que las semillas de chía son más nutritivas, más fácil de usar, y permanece fresca durante más tiempo - y puede ser consumida entera o molida, o en forma de gel, al tiempo que conserva todos sus nutrimentos .

Pero, ¿Qué es la semilla de chía y cómo te ayuda a Bajar de Peso?

Si tu único punto de referencia para la semilla de chía es la novedad kitsch Chia Pet, no estás lejos - es la misma planta. La Chia, se cultivó por primera vez en las culturas mayas y aztecas. Las diminutas semillas de chía vienen en variedades de color tanto en blanco y negro (aunque no hay prácticamente ninguna diferencia en los nutrientes entre los dos).

Las semillas de chía están siendo promocionadas cómo un súper alimento porque son una proteína completa y una gran fuente de fibra, antioxidantes y cardiosaludable ácido graso omega-3.

Las semillas de chía se puede disfrutar en todas las fases de una dieta saludable para bajar de peso, cómo suplemento nutrimental. Sin embargo, al igual que todas las semillas, que son densas en calorías, es recomendable apegarse a 3 cucharadas (1 oz.) Máximo por día.

El sabor de la chía es un poco chiflado, aunque puede ser tan leve que no sabe a nada. Las semillas son extremadamente versátiles y se pueden utilizar en una variedad de maneras. Cuando se mezcla con un líquido, cómo agua, jugo o yogurt, chia forma un mucílago natural, o gel, que se puede utilizar cómo un agente espesante.

Si tú estás mirando para aumentar tu fibra, proteínas, ácidos grasos omega-3 o la ingesta de antioxidantes, aquí están algunas maneras interesantes para iniciar la incorporación de chia en tu dieta diaria:

• Batidos
  Las semillas de Chia se puede utilizar cómo un espesante natural para batidos. Puede remojar las semillas enteras en el agua (1 onza de semillas de chía a 4 onzas de agua) y añadir un poco de gel de chia a los otros ingredientes antes de remover las semillas en su batido después de la mezcla. Las semillas de chía enteras añaden fibra y una textura crujiente a los batidos.
• Sopas, salsas y aderezos
  Añadir las semillas de chía o gel para ayudar a espesar cualquier sopa o guiso, salsa o aderezo de ensalada y darle un impulso nutrimental. Por ejemplo, la chía puede crear una consistencia más espesa para una sopa caliente y amarga o un guiso de pollo. Puede ser una gran adición a base de yogur, salsas. Y puede agregar proteínas, fibra y ácidos grasos esenciales para su vinagreta favorita.
• Productos horneados
  Usted puede utilizar gel de chía para sustituir a las grasas cómo la mantequilla o el aceite en productos horneados. Puede ser que tome un poco de experimentación antes de encontrar el equilibrio adecuado en sus productos de panadería, pero la chía puede ser una adición nutritiva al pan de trigo integral, muffins, scones y, e incluso los pasteles para ocasiones especiales.
• Albóndigas y Hamburguesas
  La Chia también puede ayudar a transformar las albóndigas y hamburguesas de carne magra en la tarifa más nutritivos. Déle a sus semillas de chía una vuelta en un molinillo de especias o procesador de alimentos mini antes de añadirlas.
• Postres
  Si usted está buscando una manera saludable para satisfacer su gusto por lo dulce, las semillas de chía hace una excelente adición a parfaits de fruta y yogur.Simplemente combine las semillas de chía con yogur sin grasa en una licuadora, y luego agrege la capa de la mezcla de yogur con fruta de su elección en un vaso. O simplemente puede espolvorear las semillas en la parte superior.

Espero que estas ideas te ayuden con tu objetivo de una vida más saludable y te muestren el camino de Cómo Bajar de Peso.

Gracias.

Tu amogo de Cómo Bajar de Peso.