Cómo Bajar de Peso un par de ejercicios

Cómo Bajar de Peso un par de ejercicios.

 

Hola amiga o amigo de Cómo Bajar de Peso, en esta publicación voy a compartir contigo un par de ejercicios para bajar de peso. Cómo tu has de saber hay una gran cantidad de ejercicios para bajar de peso, más no todos te darán los resultados que tu esta buscando.

Buscar ejercicios para bajar de peso, que te entreguen los resultados que buscas no es cosa fácil, requiere de tiempo y paciencia para que determines cuales son lo ejercicios mas efectivos para tu persona. Además para que lo ejercicios que decidas hacer no se conviertan en una actividad tediosa y rutinaria es recomendable que los vayas intercalando.

Otro punto importante a tomar en cuenta es que, si bien es cierto que el ejercicio en un factor importante en cualquier plan para bajar de peso. No debemos olvidarnos de los hábitos alimenticios ya que estos puede contribuir entre un 40 y hasta un 50 por ciento cuando se trata de Cómo bajar de peso.

Por eso una buena dieta para bajar de peso unida a ejercicios específicos es lo más adecuado para obtener los mejores resultados.

Con esto en mente, tu deseo y compromiso de transformar tu cuerpo, es lo que te ayudara a alcanzar tu meta.

A continuación te daré un para de ejercicios par que puedas comenzar.

Cómo bajar de peso: Encogimientos abdominales

El primero de los ejercicios para bajar de peso te ayudará a fortalecer los músculos del abdomen y a afinar tu cintura.

Acuéstate en una superficie plana, puede ser en el suelo. Si quieres puedes usar un tapete o toalla, en caso que el suelo te resulte demasiado incómodo y dificulte la realización de los ejercicios.

Estira las piernas, coloca los brasos a los costados, y haciendo fuerza con el abdomen eleva los hombros y un poco el torso, separándote del piso. Al mismo tiempo, levanta las piernas a unos treinta centímetros de altura, siempre manteniendo el vientre bien apretado. Sostén la posición unos 2 segundos y vuelve a bajar.

Repite este movimiento diez veces, y luego haz lo mismo pero con el otro lado. Realiza 4 series de 10 repeticiones con cada lado, y haz el ejercicio con una frecuencia de dos o tres veces por semana para tener mejores resultados.

Cómo bajar de peso: Torsión de cintura

Este ejercicio es altamente eficaz para bajar de peso. Es bueno hacerlo antes de acostarse o en la mañana.

Ponte de pie y separa los pies a una distancia un poco mayor que el ancho de tus hombros. A continuación y de manera coordinada, gira el cuerpo lentamente hacia un lado y luego hacia el otro lado.

Mantén el torso erguido, sin flexionarlo. La clave del ejercicio es que muevas solamente el tronco, y es indispensable mantener las caderas fijas. Este movimiento hace que los músculos oblicuos se ejerciten.

Realiza 20 torsiones para cada lado, para completar un total de 40 movimientos; y hazlo al menos 3 veces por semana. Por experiencia, se que este es uno de los mejores ejercicios para bajar de peso y trabajar todo el grupo muscular.

Bien, con estos dos simples ejercicios para bajar de peso ya sabes por dónde comenzar. Pero nuevamente te repito: debes ser constante y acompañar tu esfuerzo con una nutrición adecuada; pues de nada sirve hacer un poco de abdominales una vez por semana y después desayunar una docena panes, pasteles etc.

En cambio, si aplicas una dieta con alimentos “quema grasa” y haces una rutina de ejercicios especialmente desarrollada para eliminar la grasa, puedo garantizarte que obtendrás resultados excelentes.

Gracias

Tu amigo de Cómo Bajar de Peso.